深遠

聞きながら、落ち着かせる。
落ち着いくことは、頭をからっぽにしていくこと。
頭をからっぽにしていくことは、丹田に気持ちが沈んでいくこと。

沈む気持ちと、気付こうとする意識。
頭に残っているのは、気付こうとする意識だけ。
なにかを思えば、沈んだ気持ちが浮いてくる。
それに気付くと、また沈んでいく。
気持ちがどんどん頭から離れれば、それだけ落ち着いてくるということ。

頭をからっぽにしていく時に、気付こうとする意識は集中しなければならず、
最初は、気付こうとする意識に集中していこうとすると、気持ちが浮かび易い。
気持ちが浮かぶということは、その意識の持ち方はなにか違うのかも知れないね。


俺が観じているには、
なにかに一点集中することは、気持ちを沈めるため。
気持ちが沈んでいくということは、頭がからっぽになっていくということ。
もちろん、身体を弛めていかなければ、気持ちも沈まないんだけど。
裏を返すと、一点集中ができてくれば、身体は弛んでいく。
いや、弛まないかも知れない。
弛んでいくのは、まわりを感じられているから。
俺の場合は、聞けているから。



俺のやり方は、
まず、身体を弛める。
手や足、首や肩、そして、お腹。
できるだけ ね。
今、楽に弛められるだけ弛めたらいい。
もし、弛めることに集中できるなら、集中した方がいい。

次に、聞くことに意識を向ける。
「身体を弛めながら」聞こえていることに気付いていくんだ。
大事なのは、身体を弛めること。
弛めながら、聞こえていることに気付いていく。
この時、意識は聞こえているなにかに囚われてはいけない。
つまり、なにかを聞いたり、なにかを思ってはいけない。
なにかを聞いたり、思ったら、それに気付き、また聞こえていることに気付くこと。

聞こえていることに気付いていくことは、意識の集中。
意識の集中ができてくることで、身体はもっと弛んでいく。


身体を弛めるのは、意識を集中する土台を作るため。
土台ができてくれば、意識を集中するのも容易になっていく。
聞こえていることだけじゃなく、
いろんなことに気付くことができるようになっていく。

「今」は、
身体の弛みと意識の集中が築かれていくことで
初めて気付き、実感することのできるものだと観じている。